事实上，首场比赛中张继科确实遇到了很大困难，也经受了考验。长时间没有系统训练和比赛，突然回到比赛场上，加上主场作战有那么多球迷助威，张继科瞬间感受到扑面而来的无形压力。这种压力导致了他手上感觉和想象中的发挥完全脱节，以至失误频频，最终能够赢下来，得益于他硬朗的性格和骨子里不服输的精神。拿下第一场胜利之后，张继科的心逐渐定了，后面也越打越轻松。
　　团体赛夺冠后，单打比赛更加艰苦。可是真正帮助张继科找回信心的，正是最难打的单打四分之一对林高遠的比赛。后者在“地表最强12人战”中脱颖而出，拿到了世乒赛单打参赛资格，技术和冲劲正值最好的时候，对于正在找回比赛感觉的张继科来讲，这颗“试金石”分量十足。比赛过程一波三折，张继科两次领先被追平，在第4局开场前还进行了短暂的脚伤治疗，最终以3比2战胜对手晋级四强。
　　随后的半决赛，在与樊振东的强强对抗中，张继科因缺乏系统训练导致反应速度没有跟上，1比3告负止步四强。但能够完成团体赛的任务并站在单打领奖台上，张继科说结果已经超出了自己的预期，“对这次比赛非常满意，因为赛前就练了四天，确实非常困难，压力也很大。亚锦赛如果参加不了，世乒赛就没有必要去了”。对于现场球迷，他也心怀感激：“非常感动！不论是赛场内还是赛场外，包括在自己受伤的时候，他们对自己的支持非常大。不光是他们，还有队里对我的关心，包括寻找国外的康复师为自己加紧时间康复。团队为一个人、为队员这么用心确实非常感动，所以我没有道理不在赛场上拼！


封闭训练，大心脏回归
　　4月15日，中国男乒在深圳龙岗开始了为期一个月的封闭集训，备战杜塞尔多夫世乒赛。
　　封闭训练的第一周，张继科显得非常积极，无论是训练强度还是个人专注度，都已经开始向身体状况最好的时候靠拢。张继科的变化，总教练刘国梁看在眼里，“我觉得张继科如今训练、比赛、参赛的欲望越来越强，这个动力也会越来越足。之前半年因为出现一些伤病，没有系统地训练和比赛，所以他对自己的要求和期望值并不是特别高，但是打完亚洲锦标赛之后，我觉得不管是他自己还是对教练组来说，都非常受鼓舞。现在感觉他比以前更能找到快乐，更加积极，更加阳光。
　　5月1日劳动节，教练组特别安排了主力和陪练进行对抗赛。张继科的对手是善于纠缠的刘吉康和郑培锋。两场对抗中，张继科完全掌控了比赛，都取得了胜利。主管教练刘国正清楚地感觉到，张继科的战斗力已经回归了很多。
　　5月5日，教练组安排单打五虎将在晚上进行强强对抗。张继科最后一组出场，对手是许昕。晚上7点不到，张继科早早来到了训练馆，在角落里跟许昕对练起来。由于第二场林高遠和梁静崑的比赛打到决胜局才决出胜负，直到晚上9点，张继科才和许昕登场。
　　面对许昕，此前一直练得不错的张继科在比赛中始终没能对上点，整场比赛几乎都处在发懵的状态，以0比4败北草草收场。赛后，探营督战的国家体育总局副局长蔡振华一针见血地指出张继科的病根所在——重心和步法。
　　对于张继科的问题，刘国梁表示：“前期我们是要帮助张继科找回信心，但是到封闭集训后期就要进行一些微调，要主动给他增加一些速度和对抗性。以前张继科最好的时候，碰到困难和高压能够触底反弹，压力越大困难越大，他反弹的力量也越大。而且他基本上不找客观原因，这也是他内心强大的一个最主要的支撑。接下来除了技术细节的冲刺之外，要适度磨练张继科的大心脏。
　　5月13-14日，国乒封闭训练的收官热身赛打响。首日比赛，张继科在3比1领先时，被方博连下两城，决胜局，张继科在3：8落后情况下将比分反超，最终以16：14胜出。“决胜局9：8的时候自己心跳还是加快了，因为也是在3：8落后追上来，这种场上的氛围还是会让自己着急，每个人都一样的。不过到了10平的时候，我的心跳反而缓了下来。”刘国正觉得这就是张继科骨子里可怕的地方，“越打到关键时刻，他的命中率就越高。对手如果前面控制不住他的话，会越打越害怕、越打越虚。
　　第二天比赛，张继科又在1比2落后的情况下以4比2战胜了尚坤，成为五虎将中唯一一名保持全胜的运动员。终于，在封闭集训结束时，大家熟悉的那个大心脏的张继科又回来了。


喜爱，让人热血沸腾的魔力
　　封闭训练期间，男乒五虎在完成了世乒赛宣传歌曲《再出发》的集体录制结束后，张继科又单独来到录音棚，录制一段为他量身打造的说唱。
　　“就算再多伤病让我痛苦不堪，就算再次跌倒也不留下遗憾，没有借口只有继续往前闯，走上赛场就要像战士一样。”张继科看着歌词单，随着音乐的节拍，轻声吟唱。简单的四句歌词，张继科反复录了很久，哪怕制作人认为已经没有问题，他依旧觉得不够完美。
　　里约奥运会后，张继科的目标一度不明朗，再加上伤病困扰，甚至萌生过退役的想法。重回归赛场他说：“身体允许、技战术水平允许的情况下，我一定会坚持。”然而，支撑张继科前进的动力和目标，却悄然发生了改变。
　　面对越来越多的球迷，张继科感觉这份热情不容辜负。“这种感觉挺好，有这么多人支持你，就会有无形的动力去想办法去赢球。”而对球迷来说，他们喜爱的不仅是张继科的胜利，更是他在球场上那种能让人热血沸腾的魔力。
　　正是如此，张继科觉得参加比赛带给他的满足感已经超越了输赢。“我始终觉得，真正体现自己价值的还是在球场上。只要上场我依旧渴望胜利，但现在我开始能体会到，打球真正的快乐是可以超越输赢，是享受比赛的那种感觉。”现在的张继科更希望能通过自己努力，把乒乓球影响到一些以前没有触及过地方。正如刘国正设想的那样，张继科应该成为像费德勒、纳达尔那样，可以带动整个项目发展的人。


打到2020年，不成问题
　　封闭集训期间，在龙岗体育中心，总有球迷等在队员从公寓到训练馆不足百米的路上。张继科每次出现时都会与球迷示意后，再安静地走进训练馆。喜欢独来独往地张继科用自己的方式适应着枯燥艰苦的封闭集训。
　　“一个运动员基本上天天在动，很难一下子静下来。很多运动员在休息的时候会忙些其他的事情，但是优秀运动员总能一个人待得住”，刘国正说，每个获得大满贯的运动员都有着自己独特的聚气的方法，“比如粘粘海绵，或者喝喝茶，他们总是知道什么时候，需要让脑子静一静。
　　在刘国正眼中，张继科随着年龄和阅历的增长，整个人显得成熟一些，处理事情上穏健了。以往在比赛中张继科一直给人一种非常硬朗的感觉，但是在亚锦赛和封闭训练中的对抗比赛，可以看到他开始能够根据对手和局面最大限度地发挥自己的优势，战术使用上更具内涵。
　　对于张继科的未来，刘国正充满信心，“我觉得对他来说每个阶段的小目标是至关重要的，做好当下的一些事儿，他或许打到2020年，也不成问题。”

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秦志戬：
　　通过亚锦赛，张继科找回了一些信心和比赛感觉。封闭训练他很投入，特别是第一个星期，非常想练，但是我一直担心他练多了，因为突然上这么大的强度，他的身体反应和精力会消耗很多。中间确实也遇到了一些问题，比如突然发烧、低烧，其实是训练消耗太大之后免疫力没有跟上。其实继科的伤病恢复得不错，无论是脚伤还是腰伤，已经得到了很有效的控制。目前来看，经过系统性训练之后，张继科状态和战斗力已经回来了很多。但是具体到比赛上，还是有好有坏，刚开始跟队伍中游水平的队员对抗，他游刃有余，基本能掌控比赛，但后面跟许昕打了一场，因为超一流选手之间的较量速度快、抓的点准，所以显得状态不是很好。这种主力与主力之间的比赛，也是我们有意识去安排，从中可以看到继科在速度、灵敏以及脚下跑动方面还存在偏差。后期训练中，我们针对这些问题做了详细的计划，有意识地去练