以下内容来自《乒乓世界》，张继科主管教练肖战口述：
　　面对奥运冠军，4年前的张继科是“志在必得”，现在的张继科是“全力以赴”。
　　备战的细致程度和想要的感觉没有变，目标是一样的，但是基础确实不同了。

备战根本：练意志
　　前两年张继科的训练量减少了一些，因此亏欠的东西比较多。在奥运会前主要是补回实力，基本功要练扎实，不要在赛场上因为能力出问题而犯错误，在备战中我们不断“上量”，要求张继科全力跟上。简单来说就是让张继科提高能力，磨练意志。

艰难之处：伤病
　　张继科的伤病在进入奥运年后控制得还不错，虽然有时候还会疼，老伤还是有，但控制得还可以。在备战期间张继科没有因为伤病而休息，一直在坚持。

奇招：尝试变化
　　在获得大满贯以后，张继科的技术几乎没有什么创新，甚至在这方面的琢磨也不多。在备战中我们争取做一些微调，突破他原来的技术风格，虽然不知道这些调整在真正的比赛中能不能运用出来，但我们仍然想做一些尝试，看能不能收到奇效。

备战关键：激发内心深处的渴望
　　张继科在备战中能做到什么样，在比赛中能发挥成什么样，归根结底在于他真的自我调动，他真正想要了，就会非常努力，人会出奇地投入和专注。虽然张继科现在体能比以前有所下降，在比赛中有时候会感到力不从心，但通过有节奏的训练，把自己练得厚实，从而达到比赛综合能力的提升。

奥运会关键的一步：到巴西后如何调动调整
　　对于张继科来说，每次大赛前到当地适应训练的时期都是非常重要的，因此奥运备战的关键时间是到巴西当地后的训练和适应。进入圣保罗训练营后，情绪会不一样，人到底练得如何、储备得如何，都会非常真实地展示出来，我们也会根据情况的好坏来做调整和调动。

冠军：做到问心无愧
　　4年前张继科身体素质很好，我们就是“生练”出来的，甚至很少看技术录像，就是练球。现在张继科体能有下降，但是人比过去成熟了，所以备战是全方位的，训练量有控制，更多的是思考和动脑筋。
　　现在与4年前真的不同，担心的东西非常多，虽然有经验，但经验并不能带来胜利的保障，未知的东西依然非常多。我认为这时候要做的是，不把时间耗费在对未知的担忧中，我们就做好当下，用脑用心，问心无愧。